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¿SEGUIMOS JUNTOS O NOS SEPARAMOS?

miércoles, 28 de agosto de 2019
dudas de romper la pareja


DUDAS DE SEGUIR JUNTOS O SEPARARSE


Septiembre no solo es el mes de la vuelta al cole y al trabajo sino que es un mes de cambios para algunas relaciones de pareja ya que en septiembre algunas parejas deciden poner fin a su relación, aumentan las demandas de separación y se incrementan las consultas de terapia de pareja (o consultas individuales por ansiedad y depresión por problemas con la pareja).

El que aumenten las dudas de seguir juntos o separarse, justo ocurre en septiembre, y tiene que ver con la vuelta de las vacaciones donde las parejas han convivido mucho tiempo juntos y a pesar de haber sido un tiempo de desconexión laboral y de rutinas y obligaciones (sin horarios pautados, sin colegio ni trabajo) puede haber sido una época de estrés y enfrentamientos.

Aquellas parejas que durante el año no tenían una relación satisfactoria, en las que no había una comunicación de calidad ni intimidad e iban pasando el día a día centrados exclusivamente en las rutinas y obligaciones, sin cultivar espacios para la pareja;en vacaciones han tenido que tomar nuevas decisiones (qué actividades realizar, cuánto tiempo, con quién..) lo que ha podido provocar falta de acuerdos, discusiones y conflicto, además de haber estado más tiempo en familia (a veces con malestar por parte de alguno de los miembros de la pareja si se trata de la familia política) y compromisos sociales que pueden desagradar a uno de los dos, además de expectativas distintas de cómo debían disfrutarse las vacaciones.

A su vez, individualmente, cada uno puede haber reflexionado sobre la relación y hacer un balance de si les compensa seguir en una relación fuente de conflictos e insatisfacción.
Ello se traduce, en que en septiembre, pueden decidir poner fin a su relación o intentar salvarla, realizando una terapia de pareja.

Consejos para mejorar la pareja

CÓMO MEJORAR LA RELACIÓN DE PAREJA 


  • Crear espacios de intimidad para la pareja, donde se puedan compartir deseos y necesidades de cada uno y diseñar metas y proyectos comunes así como poder intercambiar muestras de afecto.

  • Hablar de las expectativas que tiene cada uno en la relación, ya que la discrepancia entre las expectativas y la realidad promueve la falta de armonía en la pareja.

  • Combinar espacios de ocio en la pareja e individuales ya que ambos son necesarios y se enriquecen mutuamente y si solo se realiza un tiempo de ocio individual (donde cada uno se limita a sus actividades) o todo el ocio se realiza en pareja, la relación no será tan gratificante.

  • Utilizar una comunicación clara y sincera, basada en la escucha activa y sin expresiones acusatorias, que promueva el respeto y la comprensión. Además, ser consciente de que no solo al hablar nos estamos comunicando sino también cuando guardamos silencio, cuando reímos o lloramos.

  • Concretar los valores y principios que son básicos para ambos, tales como fidelidad, autonomía e independencia, querer o no ser padres, etc.

  • Intercambiar conductas positivas y gratificantes así como reconocer lo que el otro hace por nosotros y expresar nuestro agradecimiento.

  • Realizar actividades y visitar lugares que recuerden el principio de la relación, lo cual servirá para activar recuerdos placenteros y reforzar el vínculo afectivo.

Ruptura de la relación

CUÁNDO TERMINAR LA RELACIÓN DE PAREJA 


Existen señales de alarma que nos pueden indicar el fin de la relación de pareja:

  • Cuando continuamente sintamos pena por nosotros mismos, desilusión y frustración.
  • Cuando solo sentimos dolor si imaginamos un futuro juntos.
  • Cuando nuestra pareja no despierta en nosotros sentimientos de afecto e interés y sintamos que no hay cariño mutuo en la relación.
  •  Cuando tengamos la certeza de que estaríamos mejor solos que en pareja.
  • Cuando observemos incoherencia entre lo que nuestra pareja dice y lo que hace en aspectos esenciales de la vida.
  • Cuando los valores y principios de cada miembro son incompatibles e imposibles de negociar.

En Psicólogos Sexólogos Zaragoza Eva María González, puedes consultar de manera individual si estás atravesando una época de ansiedad y tristeza por motivos de pareja o has sufrido una ruptura de pareja o en su día no elaboraste adecuadamente el duelo por una ruptura o bien, si deseáis ambos realizar una terapia de pareja.