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CÓMO SUPERAR UNA ADICCIÓN

Terapia adicciones

QUÉ ES UNA ADICCIÓN


Hace muchos años hablar de adicción era equivalente a consumo de drogas. Sin embargo, hoy cuando hablamos de adicción incluimos tanto la adicción a sustancias (alcohol, drogas, nicotina) como la adicción a actividades (juego, compras, móvil, internet,etc).

Lo característico de la adicción es la falta de control y la dependencia.

Tipos de adicciones:
-Adicciones con sustancia: alcohol, tabaco, cocaína, cannabis y otras drogas.
-Adicciones psicológicas (adicciones a actividades): adicción al juego, adicción a las compras, adicción a internet, adicción al sexo, adicción al ejercicio físico, adicción al trabajo, adicción a la comida, adicción al móvil.

ADICCIONES PSICOLÓGICAS: adicciones sin sustancias


Cualquier actividad normal percibida como placentera se puede convertir en una conducta adictiva (ejemplo: ejercicio físico) si la persona pierde el control cuando desarrolla la actividad y continúa haciéndola a pesar de tener unas consecuencias negativas; adquiriendo cada vez una dependencia mayor de esa conducta.

Puede experimentar desde un deseo moderado hasta una gran obsesión y si deja de practicarlo, experimentar síndrome de abstinencia, además de perder el interés por otro tipo de actividades que anteriormente le resultaban satisfactorias.

Todas las conductas adictivas inicialmente están controladas por refuerzo positivo (experimentar placer) pero terminan siendo controladas por reforzadores negativos (alivio de estrés y tensión emocional, escapar de sentimientos de vacío o soledad, etc).

Es decir, una adicción sin sustancia, es aquella conducta repetitiva, que resulta placentera inicialmente y que genera una pérdida de control en la persona, con una interferencia grave en su vida cotidiana a nivel familiar, laboral o social.

Características de las adicciones psicológicas:


características de las adicciones de actividad
-Existe una apetencia excesiva e incontrolable por realizar dicha actividad
-Se realiza la conducta posesiva mediante un acto impulsional
-Se obtienen unas recompensas
-Se repite la conducta con intervalos de tiempo no demasiado largos
-Genera efectos negativos sobre la salud física o psicológica y su entorno socio familiar.


SUPERAR UNA ADICCIÓN


Para superar una adicción se requiere un compromiso firme e intención de cambio de la conducta adictiva. Se pueden diferenciar cinco estadios de cambio para saber si la persona está dispuesta realmente a abandonar su adicción.

1-Precontemplación

En este estadio, la persona no se plantea modificar su conducta adictiva ya que no es consciente de que su adicción y el estilo de vida asociado a ella representan un problema.
Da más importancia a los aspectos gratificantes obtenidos de la conducta adictiva que a los aversivos.

2-Contemplación

La persona es consciente de que tiene un problema y considera seriamente la posibilidad de abandonar la conducta adictiva, pero no ha desarrollado un compromiso firme de cambio. Ve un equilibrio entre los pros y contras de dejar la conducta adictiva (aunque los inconvenientes que percibe van en aumento)

3-Preparación

En esta etapa, la persona ha tomado la decisión y se compromete a abandonar su conducta adictiva, realizando ya pequeños cambios de conducta aunque no son suficientes todavía (ejemplo: reducir la cantidad de cigarros que fuma).

4-Acción

La persona cambia su conducta y las condiciones que le afectan para superar la adicción.
Adquiere un compromiso importante, dedicando tiempo y energía para conseguirlo.

5- Mantenimiento:

Se trata de evitar una posible recaída de la conducta adictiva.


Además de estos estadios hay dos variables importantes de cara a superar la adicción:

-Motivación para el cambio:

El no tener motivación para abandonar la conducta adictiva realmente no es un rasgo de personalidad y por tanto se puede modificar a través de la terapia.

-Expectativa de autoeficacia:

¿me veo capaz de superar mi adicción?, es decir es la valoración que realiza la persona respecto a su propia capacidad de realizar las conductas necesarias para abandonar la conducta adictiva; lo cual va a depender en parte, de su propia experiencia (ejemplo: "ya intenté dejarlo otras veces y no lo conseguí"), de lo que haya observado en otras personas y de cómo valora sus capacidades y vulnerabilidades.

En Psicólogos Sexólogos Zaragoza Eva María González, se realiza terapia psicológica para las adicciones y acuden personas tanto para poner fin a una adicción con sustancia (alcohol, juego, tabaco, drogas) como abandonar adicciones psicológicas o adicciones de actividad como adicción al juego, adicción a las compras, adicción  al trabajo, adicción al móvil, adicción a la comida, adicción al ejercicio físico, adicción a internet, adicción sexual).