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CORONAVIRUS: ASPECTOS PSICOLÓGICOS

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El estado de alarma en el que nos encontramos debido al coronavirus así como las últimas noticias que nos llegan sobre nuevos brotes están generando para la mayoría de la población una situación de irrealidad, así como incertidumbre, confusión, estrés y ansiedad.

Entre las medidas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud dirigidas a toda la población se encuentran:
-evitar el contacto con personas enfermas, -lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón (y en su defecto, usar desinfectante), -evitar tocarse ojos, nariz y boca, -taparse nariz y boca al estornudar, -limpiar y desinfectar superficies que se toquen con frecuencia, -uso de  mascarillas de aquellas personas que presenten síntomas del Covid 19 para prevenir la propagación de la enfermedad a los demás.


  • CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DEL CORONAVIRUS

El coronavirus no solo está afectando a la salud física, sino que también afecta a nivel psicológico  y se manifiesta con síntomas de estrés y ansiedad, por ello conviene proteger nuestra salud mental:

  • Dedica tiempo y espacio a "desconectar" de las noticias sobre coronavirus.
Debemos estar informados a través de los medios de comunicación pero reservar un tiempo libre de noticias, ya que la sobre exposición a la información no hace que uno esté mejor informado y aumenta la ansiedad de forma innecesaria.
Además a través de las redes sociales se pueden difundir bulos que se comparten rápidamente sembrando el pánico.

Es fundamental basarse en fuentes creíbles y descansar de la información tanto a través de medios de comunicación como de redes sociales y whatssapp para no hablar permanentemente del mismo tema.

  • Como adultos, transmitir a los niños información relevante adecuándola a su edad, indicando la importancia del lavado de manos, sin abrumarles con demasiada información para no crear un estado de miedo y ansiedad que pueda afectar a su comportamiento y calidad de sueño. Es importante que puedan plantear abiertamente sus dudas y expresar sus sentimientos como por ejemplo a través de un dibujo.
Aprovechar el tiempo disponible en casa para realizar actividades que permitan un afrontamiento positivo como leer, escribir, cantar, bailar, realizar ejercicio físico en casa, manualidades, escuchar música o tocar algún instrumento (Ejemplo Ara Malikian, el violinista relata como afrontó la guerra del Líbano tocando el violín),etc.

  • No aislarse sino cambiar la forma de relacionarse con los demás, buscando la comunicación con familiares y amigos a través de internet, y encuentros online; ya que el apoyo social resulta clave para afrontar esta situación de emergencia.

  • Recurrir al humor ya que es un poderoso antídoto contra el miedo y la ansiedad.

  • Autocuidado: cuidar la alimentación y dormir lo suficiente, además de practicar ejercicio y dedicar tiempo a tareas rutinarias que antes se hacían de forma automática.

  • Desde el punto de vista psicológico, las personas más vulnerables a padecer ansiedad y obsesión ante el coronavirus son las que ya presentaban hipocondría y trastorno obsesivo compulsivo (TOC), especialmente el subtipo obsesiones de contaminación.

  • Si presentas síntomas de estrés, depresión y ansiedad y/o dificultades para conciliar el sueño pide ayuda psicológica, a través de la terapia online.

Enlace al artículo publicado en el periódico Heraldo titulado "Siete consejos para proteger la salud mental durante el aislamiento por el coronavirus:

https://www.heraldo.es/noticias/salud/2020/03/17/7-consejos-para-proteger-la-salud-mental-durante-el-aislamiento-por-el-coronavirus-1364114.html