En este artículo te cuento lo importante que es la preparación psicológica para una intervención quirúrgica.
Factores psicológicos y resultados quirúrgicos
Los factores psicológicos tienen un impacto en los resultados quirúrgicos tanto a corto como a largo plazo.
La ansiedad preoperatoria, el bajo estado de ánimo, la hostilidad o el estrés psicológico previo se asocian a unos peores resultados quirúrgicos y calidad de vida postoperatoria.
El estado psicológico de la persona antes de la cirugía afecta a la recuperación postquirúrgica, en el sentido de que los pacientes con un mejor estado psicológico antes de la cirugía son los que se recuperan más fácilmente y rápidamente.
Existen factores actitudinales que se asocian con una recuperación funcional más temprana como son la autoeficacia (es la confianza en la propia capacidad para lograr los resultados esperados), el control percibido por el paciente, tener unas expectativas positivas, el optimismo, y el deseo de implicación.
Así pues podemos asociar ciertos factores psicológicos como la autoeficacia, el optimismo, y la baja expectativa de dolor a resultados favorables y factores como la ansiedad, depresión, estrés o ira a resultados desfavorables:
ejemplo- la ansiedad afecta a la convalecencia a través, principalmente, de mecanismos fisiológicos como alteraciones hormonales e inmunitarias.
Otra variable psicológica a tener en cuenta en una intervención quirúrgica es el estilo de afrontamiento de cada persona (predisposición personal para hacer frente a diversas situaciones) que determina que se usen unas u otras estrategias de afrontamiento (buscar información, buscar apoyo social, evitar o huir de la situación, etc.).
Existen estilos de afrontamiento de tipo activo (movilizando esfuerzos para resolver la situación), pasivo (no hacer nada) o de evitación (intentar evitar o huir de la situación y/o de sus consecuencias).
Así por ejemplo una persona con estilo de afrontamiento evitativo no se beneficia de tener mucha información sobre su intervención quirúrgica.
La persona con un estilo de afrontamiento activo se beneficia de que le expliquen la intervención, busca soluciones a posibles problemas que se le pueden presentar, planifica estrategias de acción, valora pros y contras de distintas alternativas.
La persona con un estilo de afrontamiento pasivo puede esperar "que se pase" y la persona con un estilo de afrontamiento evitativo intenta evitar todo lo relacionado con la intervención quirúrgica y distraerse para no pensar.
10 Tips para afrontar la ansiedad ante una cirugía:
1-Según cuál sea tu estilo de afrontamiento te puedes beneficiar de tener una explicación detallada de la intervención (cómo será, duración, qué sensaciones puedes esperar, cómo será la recuperación...).
Tú mismo sabrás qué te reduce la ansiedad, si el contar con información mínima de la cirugía o saber más exhaustivamente lo que puedes esperar.
En cualquier caso, es altamente recomendable preguntar al profesional que corresponda en lugar de realizar búsquedas por internet.
2-Busca apoyo social: el contar lo que te preocupa a familiares y amigos reducirá tu malestar y te servirá de sostén emocional.
3-Puedes reducir tu ansiedad preoperatoria con técnicas de distracción o actividades que te mantengan ocupado como la lectura.
4-Una manera útil de reducir tu ansiedad antes de la intervención quirúrgica es realizar técnicas de relajación como relajación muscular, respiraciones, meditación, yoga, visualización positiva o escuchar música relajante.
5-Prepárate todo el día de antes, con antelación.
Comprueba la documentación que tienes que llevar, sin dejar cosas pendientes para última hora.
6-Duerme lo suficiente y levántate con tiempo para no ir a la operación "con prisas".
7-Puede ser recomendable, según el tipo de intervención, la ayuda de biblioterapia (libro recomendado por el profesional adecuado para proporcionar información relevante ajustada a cada paciente).
8-Registra tus preocupaciones y miedos por escrito.
Realizar un diario de tus pensamientos y emociones te ayudará a tomar distancia y regular tus emociones.
9- Aprende a manejar tus preocupaciones y rumiaciones (pensamientos recurrentes, en este caso sobre la intervención) ya que se asocian a malestar y el desarrollo de sintomatología ansiosa y depresiva. Puedes contar con ayuda psicológica para ello.
10-Busca ayuda psicológica si tu ansiedad preoperatoria es muy elevada tiempo antes de la intervención y te afecta previamente a nivel fisiológico (palpitaciones, insomnio, nerviosismo...), cognitivo (pensamientos en bucle, pensamientos anticipatorios) o interfiere en áreas de tu vida diaria (laboral, familiar, social...).
Factores psicológicos que influyen en la recuperación de una cirugía
Varios estudios corroboran que un mayor miedo antes de la cirugía, así como un bajo estado de ánimo y angustia emocional, se asocian con una recuperación psicológica y física de la cirugía más lenta y complicada.
Además el estrés retrasa la cicatrización de las heridas.
Las intervenciones psicológicas diseñadas para reducir la ansiedad preoperatoria y mejorar las expectativas pueden beneficiar la recuperación.
En Psicólogos Zaragoza realizamos tratamientos personalizados antes y después de una intervención (operaciones, intervenciones cardiológicas, tratamientos ginecológicos, cáncer) así como tratamientos psicológicos para la ansiedad a pruebas médicas.Utilizamos las técnicas de la terapia cognitivo conductual (reestructuración cognitiva, técnicas de relajación, exposición conductual, técnicas de regulación emocional y de resolución de problemas) y otras de última generación (terapia de aceptación y compromiso, mindfulness, etc.).
