La depresión y la baja autoestima son dos cualidades que abundan en muchas personas, y que con demasiada frecuencia se entrelazan y refuerzan mutuamente, creando un ciclo negativo difícil de romper.
En
la sociedad de hoy en día, la presión y las expectativas nos impulsan a cumplir
con estándares irreales y a mostrar una imagen perfecta de nuestras vidas
personales, lo cual puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental,
por ello, es esencial abordar estas cuestiones con comprensión y empatía. A
continuación, os contaremos cómo enfrentar la depresión y fortalecer la autoestima
para poder mejorar vuestro bienestar mental.
Comprende la depresión para afrontarla
La
depresión es una condición compleja que va mucho más allá del simple hecho de sentirse
triste o débil. Afecta a cada persona de una manera distinta y única, teniendo
un gran impacto en su vida diaria. Desde el simple hecho de perder el interés
por hobbies o actividades, hasta cambios en el sueño y en la forma de ser, afectando
tanto en la vida diaria como en las relaciones personales.
Lo
primero que debes hacer para poder afrontar la depresión, es reconocerla y
aceptarla. Es muy importante entender que la depresión no es una debilidad y
que no hay que esconderla ni avergonzarte de ella, ya que entonces, superarla
será un reto aún más complicado.
Buscar
ayuda profesional es el primer paso hacia la recuperación. En Psicólogos
Sexólogos te proporcionaremos apoyo necesario y trabajaremos contigo para
desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.
Además
de la terapia, también hay otras prácticas que te ayudarán a afrontar la depresión
y a superarla. Tareas tan simples como hacer ejercicio, llevar una dieta
equilibrada, tener un buen descanso…son fundamentales para tener una vida en
orden y mantener una buena salud física y mental.
Dedicarte
tiempo a ti mismo, tener tiempo para pensar, reflexionar…también son
herramientas que te ayudarán a tener la mente en calma y a cultivar la resiliencia
emocional.
Fortalece tu autoestima
Uno
de los puntos más importantes para poder superar la depresión, es fortalecer tu
autoestima. Esto, te ayudará a verte con mayor motivación para poder
afrontarla.
La autoestima
se refiere a cómo nos valoramos y nos percibimos a nosotros mismos, por lo que,
si tenemos una baja autoestima, esto puede ser tanto una causa como una
consecuencia de la depresión, creando un ciclo negativo del cual es muy difícil
salir.
Para
lograr una autoestima saludable, es muy importante que te centres en practicar
el amor propio y la autocompasión. Y, ¿Qué implica esto? Tendrás que tratarte con
amabilidad, respeto y comprensión, y dejar de ser tan exigente y crítico contigo
mismo.
Cada
logro o superación del día a día por pequeños que sean, es un motivo para
reconocer tu fortaleza interior y para construir una imagen positiva de ti
mismo.
Además,
es vital que empieces a establecerte límites saludables en tus relaciones
personales, y te empieces a rodear de gente que verdaderamente te aporte, de
esta forma, estarás priorizando tu bienestar mental. Deberás a empezar a decir “no”
cuando sea necesario, y mentalizarte de que esto es una forma de cuidar de ti mismo
y no de egoísmo. Recuerda que decir "no" no significa que no te
importen los demás, sino que te valoras lo suficiente como para priorizar tus
propias necesidades y límites.
Afrontar
la depresión y fortalecer la autoestima son procesos que requieren tiempo,
esfuerzo y paciencia. No hay un método o una solución inmediata, pero con el
apoyo adecuado y el compromiso personal, es posible poder encontrar equilibrio
en tu vida y lograr el camino hacia una vida más satisfactoria.
Sentirte valorado, es primordial para trabajar en tu salud mental y autoestima. En nuestra consulta te ayudaremos a reconocer tu valía y a desarrollar una relación más amorosa contigo mismo, para que puedas cultivar una autoestima sólida y duradera, y acabar con la depresión.