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Talleres y Terapia de grupo


Talleres y cursos psicología y sexología.
Psicólogos Sexólogos Zaragoza.


En Psicólogos Sexólogos Zaragoza además de terapia psicológica para niños, adolescentes, adultos, terapia de pareja y terapia sexual; realizamos talleres de psicología y sexología dirigidos al público en general, así como terapia de grupo para la ansiedad y grupos de apoyo.

Estos son los talleres que se imparten, en pequeños grupos:


RELAJACIÓN Y BIENESTAR EMOCIONAL:


Dirigido a aquellas personas que deseen adquirir un mayor nivel de calma y tranquilidad, potenciando su bienestar físico y mental.


Aprenderás técnicas de relajación y respiración, técnicas de visualización positiva y Mindfulness (ejercicios para prestar atención al momento presente y entrenar a la mente para calmarse y no vivir continuamente pasando de una actividad a otra o de un pensamiento a otro).


“Es una buena idea siempre hacer algo relajante antes de tomar una decisión importante en tu vida.

Relajarse es bueno para tomar buenas decisiones”. (Paulo Coelho).


TALLER DE SUEÑO “QUIERO DORMIR”:


Dirigido a aquellas personas que tienen problemas para dormir, bien sea al inicio del sueño ("tardo mucho en quedarme dormido") como en despertares nocturnos.

Aprenderás el funcionamiento del sueño y los factores que influyen en el mismo, además de algunas creencias que interfieren en el sueño.

Dispondrás de nuevas pautas de sueño y estrategias para hacer frente al insomnio así como abandonar hábitos que impiden un buen descanso y técnicas para modificar la activación fisiológica de antes de ir a dormir y manejo de los pensamientos que pueden interferir para tener una buena calidad de sueño.


 HABLAR EN PÚBLICO:

Dirigido a aquellas personas que experimentan intensa ansiedad cuando tienen que hablar en público (por motivos de trabajo que requieran una exposición en público, en reuniones, en exámenes orales, al impartir una charla, en clase, ante un grupo de amigos, etc.).


En el miedo a hablar en público son habituales los pensamientos del tipo “no sabré qué decir”, “me quedaré en blanco”, “notarán que estoy nervioso”, “voy a hacer el ridículo”; pensamientos que contribuyen a aumentar la ansiedad al hablar en público y que se pueden modificar a través de técnicas de reestructuración cognitiva que se enseñan a lo largo del curso.


También se aprenden técnicas para reducir la activación fisiológica que suele estar presente a la hora de hablar en público y refuerzan los pensamientos de inseguridad, creándose un ciclo vicioso.


Conocerás cómo manejar la ansiedad anticipatoria al hablar en público y la ansiedad durante una exposición, además de habilidades verbales y no verbales, preparación de una charla y técnicas de exposición programada en diversas situaciones de hablar en público.


 “Cuando las cosas temidas ya no se temen, se alejan”. (Lao Tsé).


TALLER DE CRECIMIENTO ERÓTICO PARA MUJERES:


A lo largo de mi experiencia profesional en el campo de la sexología he comprobado que muchas mujeres desconocen su cuerpo erótico y pueden aprender a disfrutar más de su sexualidad tanto si existen como si no, problemas sexuales (bajo deseo sexual, anorgasmia, vaginismo).

Por eso he ido realizando a lo largo de mi trabajo como sexóloga tanto terapia sexual para mujeres (de todas las edades) como talleres de sexualidad femenina y crecimiento erótico. Por tanto, se puede cultivar este crecimiento erótico a través del taller o en formato individual, sea cual sea tu edad.


En este taller analizaremos cómo vives tu sexualidad y qué obstáculos encuentras que te impiden una satisfacción plena. Aprenderás la importancia que tiene la autoexploración y el autoconocimiento. Cómo erotizar la mente y qué papel juegan las fantasías y la imaginación. Cómo activar el deseo sexual. Mejorar la comunicación sexual y asertividad sexual y aplicaciones de Mindfulness Sex para vivir las relaciones sexuales de forma consciente.


“Las mujeres debemos responsabilizarnos de nuestra sexualidad: conocer nuestro cuerpo, preguntarnos cómo nos gustaría que fueran nuestras relaciones sexuales y hablar de ello”.

 

TERAPIA DE GRUPO EN ZARAGOZA para el control de la ANSIEDAD:


Dirigido a personas que experimentan síntomas de ansiedad y desean aprender estrategias para manejar la ansiedad a la vez que comparten dificultades y experiencias con otras personas que están en su misma situación.


Aprenderás qué es la ansiedad y cómo se manifiesta, cuál es la relación entre las respuestas fisiológicas, lo que pensamos y lo que hacemos. Técnicas de respiración y relajación para afrontar la ansiedad. Relación entre la atención y la ansiedad. Pensamientos irracionales más frecuentes ante la ansiedad y técnicas para manejarlos. Técnicas de exposición gradual a situaciones de ansiedad.

Además de la terapia de grupo para ansiedad, existe terapia psicológica individual.

“Si en alguna ocasión el miedo se apodera de ti, recuerda que a todos nos pasa, que solo tienes que afrontarlo, para poder seguir”.

 

6.     CONTROLA TU  ESTRÉS:


Dirigido a aquellas personas que quieren controlar situaciones de estrés, potenciando así su satisfacción y calidad de vida.


Conocerás qué es el estrés, consecuencias del estrés, estrategias de afrontamiento del estrés. Técnicas de desactivación. Ideas irracionales ante el estrés y técnicas para combatir esos pensamientos.


Características de personalidad y su relación con el estrés. Técnicas de administración y control del tiempo.


Aprenderás una completa serie de técnicas para afrontar el estrés en cualquier ámbito de la vida.



“Cuando no somos capaces de cambiar una situación nos encontramos con el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”.(Viktor Frankl).

 

7.     TALLER ME SEPARO Y AHORA QUÉ:

Este taller va dirigido a personas que vayan a separarse o se acaban de separar y desean afrontar este duelo por ruptura de pareja con un grupo de personas que se encuentren en la misma situación y con experiencias similares.

En el taller de separación conocerás cuáles son los sentimientos habituales que tienen lugar tras una separación o divorcio y las formas típicas de reaccionar ante la separación, así como técnicas para regular las emociones posdivorcio. Manejarás los pensamientos irracionales habituales tras la separación con la ayuda de técnicas psicológicas. Explorarás cómo fue tu relación y el tipo de apego para no repetir pautas disfuncionales en el futuro.


“A veces tienes que olvidar lo que sientes y recordar lo que mereces”. (Frida Khalo).

 

PSICOLOGÍA POSITIVA ZARAGOZA:

Este taller está centrado en la psicología positiva, que es una rama reciente de la psicología que pone el foco en las emociones positivas de las personas y sus fortalezas. Trabajar los aspectos positivos de la persona se ha demostrado que actúa como barrera contra el desarrollo de futuras enfermedades y mejora la creatividad, la toma de decisiones, tener más energía y mejorar nuestro bienestar emocional.

Conocerás el valor adaptativo de las emociones positivas y pautas para promoverlas. Conocerás cuáles son tus fortalezas y cómo sacarles el máximo partido. Aprenderás inteligencia emocional y cómo potenciar el optimismo, la satisfacción con la vida, el estado de flow (fluir) y la resiliencia (capacidad para encontrar sentido y crecimiento personal ante situaciones adversas).

Nuestro modo de ver la vida, nuestras creencias y nuestros sentimientos influyen en nuestra salud.

Es esencial cultivar actitudes saludables para sanar nuestro cuerpo y nuestras emociones”.

(Gerald G.Jampolsky).

 

9.      “AFRONTAR LA SOLEDAD”: grupo de apoyo


Se trata de un grupo de apoyo terapéutico dirigido a personas que tienen intensos sentimientos de soledad, bien porque están superando un duelo o una separación de pareja o porque a pesar de tener relaciones personales se sienten vacías.


La auténtica soledad entendida como una percepción subjetiva con sensación de malestar, sentirse solo, falta de comunicación y afecto y sentimiento de tristeza y soledad puede conducir a la depresión.


 A través del grupo soledad se trabaja en la prevención de la depresión, y afrontamiento de los sentimientos de soledad, fomentando el autocuidado y el apoyo social.