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TRATAMIENTO ANSIEDAD ZARAGOZA

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PSICÓLOGOS ZARAGOZA ANSIEDAD: Tratamiento personalizado.


Cierto grado de ansiedad resulta normal y adaptativo, además de vital para nuestro bienestar; pero cuando la ansiedad alcanza un nivel elevado e interfiere en la vida cotidiana de la persona supone una amenaza para su salud, física y psicológica. Es ante esta ansiedad excesiva cuando conviene acudir al psicólogo para realizar una terapia para la ansiedad.

Existen síntomas de ansiedad, que se pueden presentar junto a síntomas de depresión, y que se presentan en respuesta a situaciones como duelos, rupturas, estrés, problemas laborales, familiares,etc y hay otros síntomas de ansiedad que se pueden englobar en lo que denominamos trastornos de ansiedad.

Trastornos de ansiedad más frecuentes


Los trastornos de ansiedad tienen una alta prevalencia: aproximadamente una de cada siete personas, va a experimentar un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida, siendo el grupo de trastornos mentales más frecuentes en la población.
Además el padecer un trastorno de ansiedad favorece la aparición simultánea de otro cuadro clínico de ansiedad, bien del estado de ánimo o de de abuso/dependencia de sustancias.
La tasa de prevalencia de los trastornos de ansiedad, al igual que ocurre con la depresión es superior en mujeres que en hombres y son más frecuentes en personas entre 25 y 44 años.
  • Trastorno de pánico:
En el trastorno de pánico se experimentan repetidas crisis de ansiedad o ataques de pánico, episodios breves de temor intenso acompañados de síntomas físicos y de otros tipos y con una preocupación por desarrollar otras crisis de ansiedad.
Las crisis de ansiedad pueden presentarse sin otros síntomas o estar relacionados con otros trastornos como la agorafobia, la ansiedad social, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno del estado de ánimo y trastornos psicóticos.

  • Agorafobia:
En la agorafobia se experimenta un temor ante cualquier situación o lugar del que parece difícil escapar, o donde pudiera no recibirse ayuda en caso de que se desarrollaran síntomas de ansiedad.

  • Ansiedad social:
En la ansiedad social (antes llamada fobia social) existe un miedo a parecer torpe o tonto.
Se teme cometer errores de tipo social como atragantarse al comer en público, temblar cuando se escribe o coge algún objeto o ser incapaz de desempeñarse bien al hablar en público o tocar un instrumento.

  • Fobias específicas:
En las fobias específicas se presentan temores injustificados ante objetos o situaciones específicas, tales como fobia a animales, fobia a la sangre, fobia a volar en avión, fobia a conducir (amaxofobia), fobia a las alturas, fobia dental, fobia a pruebas o visitas médicas, fobia a atragantarse (fagofobia),etc.

En las fobias, la ansiedad que produce el estar expuesto a un estímulo concreto (coche, avión, sangre..) puede manifestarse por medio de una crisis de ansiedad o ataque de pánico, o bien, una sensación más generalizada de ansiedad, pero siempre se dirige a algo específico (sin embargo, las personas con fobia específica también pueden preocuparse por lo que pudiera pasarles como desmayarse, entrar en pánico, perder el control, si tuvieran que enfrentarse a aquello que les genera temor).

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  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
En el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), los síntomas no se centran sólo en un elemento, el nerviosismo es moderado y crónico y no existen crisis de ansiedad o ataques de pánico.
Se da una preocupación excesiva y difícil de controlar en torno a una gran variedad de temas (salud, trabajo, problemas familiares...)  que genera malestar físico y mental: tensión muscular, inquietud, tendencia al cansancio y la irritabilidad, concentración deficiente y problemas de insomnio.


  • Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
El Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) anteriormente se encontraba clasificado entre los trastornos de ansiedad y actualmente aparece en la clasificación de los trastornos mentales como una categoría diferenciada.
La persona con TOC presenta obsesiones o compulsiones o ambos, que generan malestar y requieren tanto tiempo que interfieren con las rutinas habituales.

  • Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
El trastorno de estrés postraumático se presenta en personas que viven situaciones traumáticas como guerras, violaciones, maltratos, abusos sexuales, etc.
En el TEPT se revive repetidamente la situación traumática en forma de pesadillas o imágenes mentales invasivas y se experimentan síntomas de hiperactivación fisiológica como estado de alerta excesivo, problemas de concentración, insomnio, sobresalto, irritabilidad.

  • Trastorno de estrés agudo (TEA)
En el trastorno de estrés agudo, la persona desarrolla síntomas de inmediato tras una situación traumática de forma que reexperimenta la situación traumática, ve incrementado el estado de alerta, experimenta tensión y evitación de estímulos asociados a la situación traumática.
Los síntomas deben experimentarse más de tres días tras la situación estresante, para hablar de estrés agudo y si los síntomas duran más de un mes habría que considerarlo trastorno de estrés postraumático (TEPT).

TRATAMIENTO ANSIEDAD ZARAGOZA: Psicólogos especializados en ansiedad

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En Psicólogos Sexólogos Zaragoza Eva María González, se realiza terapia psicológica especializada para la ansiedad, tanto para los síntomas de ansiedad y depresión que se presentan tras desencadenantes concretos (ansiedad al hablar en público, despido laboral, ruptura o separación, ansiedad ante los exámenes...) como para distintos trastornos de ansiedad (crisis de ansiedad, agorafobia, toc, fobias, ansiedad social, ansiedad generalizada, estrés agudo y trastorno de estrés postraumático).

  •  Técnicas que puedes aprender para afrontar la ansiedad en Psicólogos Sexólogos Zaragoza
-Psicoeducación:

Entender el funcionamiento de la ansiedad, síntomas de la ansiedad, factores que han iniciado y mantenido la ansiedad en cada paciente en concreto, errores de pensamiento ante la ansiedad, cómo ha evolucionado la ansiedad y cuáles son los objetivos de la terapia.

-Técnicas de relajación muscular y respiración para superar la ansiedad:

La relajación muscular ha demostrado notablemente su eficacia en el manejo de la ansiedad y en ella se identifica cuándo los músculos están tensos o relajados, trabajando distintos grupos musculares en los que a través de su tensión y relajación se consigue una relajación física y mental de todo el cuerpo.

La respiración diafragmática lenta es una técnica de control de la ansiedad utilizada desde la antigüedad que se puede practicar de distintas formas (a cada paciente le ayuda más un tipo de ejercicio que otro).


-Terapia Cognitiva para la ansiedad:

La ansiedad suele basarse en interpretaciones distorsionadas de la realidad y suele acompañarse de pensamientos e imágenes mentales automáticos.
Esos pensamientos irracionales o errores de pensamiento están normalmente centrados en el futuro (ejemplo "perderé el control de mí mismo", "tendré otra crisis de ansiedad", "haré el ridículo", etc).

En Psicólogos Sexólogos Zaragoza Eva María González se aprende a identificar esos pensamientos que son automáticos y modificarlos para adecuarlos a la realidad, ya que esos patrones de pensamiento afectan a la emoción y a la conducta.

-Técnicas de exposición gradual:

Cuando se experimenta ansiedad, se suele evitar los estímulos temidos (avión, tiendas, pruebas médicas...) o las situaciones donde se experimentan síntomas de ansiedad, por lo que resulta imprescindible diseñar sesiones graduales de exposición a las situaciones que se evitan o se soportan con gran ansiedad.

-Mindfulness ante la ansiedad:

Una de las técnicas que se ha mostrado eficaz para afrontar la ansiedad es el mindfulness que permite aprender, a través de varios ejercicios, centrarse en el momento presente en vez de "perdernos" en las preocupaciones y pensamientos automáticos.

-Terapia de aceptación y compromiso:

En Psicólogos Sexólogos Zaragoza Eva María González se utiliza tanto la terapia cognitivo conductual como las terapias de tercera generación, entre las que se encuentra además del mindfulness, la terapia de aceptación y compromiso, en la que se usan metáforas y ejercicios para afrontar la ansiedad (y otros muchos problemas como depresión, obsesiones y toc, adicciones, etc).

-Otras técnicas en función de lo que requiera cada paciente como técnicas de resolución de problemas, habilidades sociales, entrenamiento en asertividad, técnicas de regulación emocional, terapia para la autoestima y el desarrollo de fortalezas personales.