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DEPENDENCIA EMOCIONAL

DEPENDENCIA EMOCIONAL: QUÉ ES Y CUÁNDO BUSCAR AYUDA


La dependencia emocional es uno de los motivos de consulta que trabajamos habitualmente y que consiste en una necesidad extrema de afecto hacia la pareja que se mantiene a lo largo de las diferentes relaciones.

Se caracteriza por comportamientos de sumisión, sentimientos intensos de miedo al abandono, pensamientos obsesivos en torno al otro y a menudo la persona lo describe como "sé que no me conviene esta relación pero estoy enganchado y aunque he intentado dejarle, no puedo".

La dependencia emocional suele darse más en las mujeres, quienes suelen repetir este patrón de afectividad extrema con varias parejas a lo largo de la vida y consideran que no pueden estar mucho tiempo de su vida solas, sin una pareja.

CARACTERÍSTICAS DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL:
  • Existe una necesidad extrema del otro, un "hambre de pareja" que constituye la base del "enganche" y se observa en momentos en que la persona dependiente está sin pareja un tiempo, sintiendo un vacío que considera que tiene que llenar con otra relación.Y si tiene en ese momento pareja, necesita su presencia continuamente.
Se manifiesta con pensamientos del tipo "Seré feliz cuando encuentre pareja","necesito estar en pareja para sentirme bien", "no puedo hacer nada sin él".
  • Exclusividad: apenas hay relaciones con otras personas.
  • Idealización del otro: se suele idealizar al otro y uno mismo se desvaloriza, atribuyendo cualidades positivas al otro que realmente no existen y se sobrevaloran (tanto físicas como intelectuales), de forma que se considera que el otro es una persona especial, que está en un plano diferente ("yo me siento pequeño porque te veo a tí en un pedestal").
  • Se priorizan los intereses de la otra persona,de forma que lo que a uno le interesa queda en segundo plano, anteponiéndose los deseos del otro.
  •  La relación de pareja está desequilibrada: uno asume un papel "dominante" y el dependiente un papel sumiso, para asegurar la continuidad de la relación, pudiendo aparecer a veces malos tratos físicos o psicológicos.
A menudo la persona dependiente afirma "cada vez me siento más como una hormiga en la relación".

  • Miedo a la ruptura y a la soledad: se debe en parte a que el otro es idealizado pensando que le completa a uno mismo, aguantándose cualquier tipo de situación antes de que haya una separación.
  • Baja autoestima y déficit de asertividad: la persona dependiente tiene dificultad para expresar opiniones, sentimientos y deseos y tiene una necesidad de "agradar" al otro, además de una pobre valoración de sí mismo.
CUÁNDO ACUDIR AL PSICÓLOGO POR DEPENDENCIA EMOCIONAL

  • Si sufres mucho al quedarte en la relación, sabes que estarías mejor si acabara la relación, lo has intentado pero no puedes o lo has intentado y al poco tiempo vuelves con tu pareja.
  • Sabes que no creces como persona en esa relación pero no sabes si "aguantarte" y quedarte o si puedes hacer algo más para mejorar la relación o salir de ella
  • La culpabilidad y el miedo te paralizan y no puedes tomar una decisión, te sientes "atrapado/a".
NO RENUNCIES A SER TÚ MISMO, CONSERVA TU AUTONOMÍA.
Las relaciones afectivas saludables son las que permiten disfrutar con otras personas,tener hobbies, inquietudes.. y crecer como persona, además de sentirte bien contigo mismo. 



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