El papel del estrés en la sexualidad

Es muy común que, por diversos aspectos, suframos estrés, ya que es una parte natural de la vida cotidiana. Este, muchas veces puede afectar a nuestra sexualidad, por lo que es fundamental comprender cómo gestionarlo y abordarlo.

A continuación, os contamos qué papel tiene el estrés en la vida sexual, y os proporcionaremos estrategias para poder manejarlo.

El impacto en las relaciones íntimas

El estrés puede actuar como un factor desencadenante o agravante de problemas sexuales.

Si sufres un estrés crónico, este puede reducir el deseo sexual. Los problemas cotidianos, las preocupaciones en el ámbito laboral, con las finanzas, los conflictos con tus relaciones interpersonales…pueden afectar a tu intimidad y a tu vida sexual, disminuyendo el interés por esta.

Además, el estrés también puede influir en la calidad de las relaciones sexuales. El cansancio mental, la ansiedad y la presión pueden dificultar la capacidad de una persona para alcanzar una respuesta sexual satisfactoria. Si tienes la mente ocupada con tus problemas, esto puede interferir en la concentración durante el acto íntimo, disminuyendo el disfrute y la conexión emocional durante el encuentro sexual.

Esto puede manifestarse en dificultades para alcanzar la excitación o el orgasmo, lo que puede generar frustración y tensión adicional en la relación.

Comprender la conexión entre el estrés y tu vida sexual es fundamental para abordar esta dificultad de manera efectiva y así trabajar en su resolución.

¿Cómo reducir el estrés y mejorar tu vida sexual?

Lo primero que debes hacer es pensar en ti mismo. Debes encontrar momentos o actividades que te transmitan paz y que te ayuden a relajarte. Priorizar tu salud mental, no es egoísta es un acto de amor propio, por lo que debes dedicarte tiempo y encontrar estrategias que te ayuden a calmar tu mente y cuerpo. Por ejemplo, hacer ejercicio, te ayudará a liberar endorfinas, reducir el estrés y mejorar tu estado ánimo, por lo que puede suponer un impacto positivo para tu vida sexual.

Es muy importante que te enfoques en tu bienestar y encuentres momentos de relajación para ti mismo, ya que esto te ayudará no solo a reducir el estrés, sino también, a amentar la conexión emocional contigo mismo, siendo beneficioso para tu vida sexual.

Además de trabajar el autocuidado, deberás enfocarte en cuidar la relación con tu pareja. La comunicación es esencial en cualquier relación, incluso en la sexual. Habla con tu pareja de tus preocupaciones, problemas, qué es lo que te pasa…para que, de esta forma, pueda comprenderte y ayudarte a fortalecer el vínculo emocional entre ambos.

Expresar lo que sientes con tu pareja, te ayudará a disminuir la carga emocional y a fomentar la comprensión mutua.

Establecer límites y rutinas en tu día a día, también te ayudará a gestionar el estrés. Organiza tu día y aprende a delegar responsabilidades cuando sea necesario, para no sobrecargarte y poder dedicarte tiempo a ti mismo y a la relación con tu pareja.

Por ello, trabajar la comunicación con tu pareja es fundamental. En Psicólogos Sexólogos realizamos terapia de pareja para que podáis hablar abiertamente sobre las preocupaciones, y encontréis formas de apoyo mutuo para fortalecer la relación y la conexión entre ambos.

También puedes optar por realizar terapia individual. En ella, te proporcionaremos las herramientas y técnicas específicas para manejar el estrés y mejorar la intimidad en la relación con tu pareja.

Es muy importante trabajar en la reducción del estrés y encontrar la paz mental, pero también es fundamental no descuidar la atención hacia tu pareja. Encuentra el equilibrio perfecto entre cuidar tu bienestar y mantener una conexión sólida y presente en tu relación.