TERAPIA CELOS
10 puntos clave sobre los celos:
- ¿Son los celos normales?
- ¿Los celos indican amor o posesión?
- ¿Qué siente una persona celosa?
- ¿Qué causa los celos?
- ¿En qué momentos de la relación surgen los celos?
- ¿Qué situaciones desencadenan los celos?
- ¿Tengo un problema de celos?
- ¿Una persona celosa puede cambiar?
- Discusiones de pareja por celos
- Cómo trabajar los celos en pareja
1. ¿Son los celos normales?
Los celos son un sentimiento de malestar debido a la certeza, la sospecha o el temor de que la persona querida, a quien se desea en exclusiva, prefiera y dé su afecto a una tercera persona.
La mayor parte de las personas pueden experimentar celos en alguna ocasión determinada, cuando perciben que la pareja se está distanciando y pueden perderla.
Al igual que ocurre con otras emociones (ansiedad, tristeza) dentro de ciertos límites, son normales.
Sin embargo, los límites de los celos normales o razonables resultan difíciles de establecer.
Los celos se convierten problemáticos cuando la persona tiene una sensación de malestar tan absorbente que centra casi toda la atención en los celos que siente, interfiriendo en la capacidad de concentración, en su vida cotidiana y por supuesto, en la relación de pareja; mermando así su bienestar personal y de pareja.
2. ¿ Los celos indican amor o posesión?
Los celos, al igual que otras emociones, son normales, dentro de ciertos límites.
Sin embargo, los celos constituyen un problema cuando implican posesión, cuando sientes al otro como "mi propiedad" (" Es mío/a"), ya que socavan el respeto de la pareja (estando continuamente pendiente del otro).
En este caso, los celos como posesión, existe un desmedido afán de tener algo solo para mí.
Y la base es la infidelidad (real o imaginaria) de la pareja.
Existe un deseo de poseer al otro y un miedo a perderlo debido a un posible rival.
Estos celos patológicos no son una muestra de amor sino una idea patológica en la que se confunde amor con posesión.
3. ¿Qué siente una persona celosa?
La persona celosa siente un gran malestar emocional debido a la inseguridad ante la posible pérdida de la pareja y la aparición de un rival.
Ante esta angustia por los celos, la persona se encuentra fatigada mentalmente por la observación y vigilancia constante de la pareja.
Hay personas que se atormentan con la infidelidad mental de la pareja.
Aunque se dan cuenta de que su pareja no es infiel, se atormentan con pensamientos irracionales respecto a un posible rival que puede atraer la atención de la pareja.
"El que es celoso, no es nunca celoso por lo que ve, con lo que se imagina basta".
(Jacinto Benavente).
4. ¿Qué causa los celos?
Existen factores de personalidad y determinadas situaciones que pueden disparar los celos:
- Rasgos de personalidad:
Las personas celosas suelen presentar determinadas características que se relacionan con los celos:
- Inseguridad en uno mimo y dependencia emocional:
Las personas inseguras habitualmente son muy dependientes de la pareja.
Se caracterizan por la rigidez del pensamiento, la carencia de sentido del humor y la intolerancia ante la ambigüedad.
- Desconfianza hacia los demás:
Las personas desconfiadas son habitualmente más inseguras en todos los aspectos de la vida, incluida la relación de pareja.
- Baja autoestima:
Las personas con baja autoestima piensan que los demás valen más que ellos y que por tanto, cualquier rival tiene más cualidades para seducir a su pareja.
- Introversión:
Las personas introvertidas se pueden relacionar con poca gente a excepción de su pareja, con la que suelen establecer una dependencia excesiva.
- Experiencias pasadas:
Las personas que han sufrido un trauma grave y una humillación en su vida sentimental, sobre todo cuando se ha idealizado demasiado a la pareja, están más predispuestas a presentar celos.
Haber experimentado una infidelidad en relaciones afectivas previas supone un factor de riesgo de sufrir celos.
5. ¿En qué momento de la relación surgen los celos?
Existen una serie de momentos críticos de la vida de pareja que facilitan la aparición de los celos:
- el inicio de la convivencia
- el nacimiento de un hijo
- el comienzo de un nuevo trabajo
- viajes por motivos laborales del otro miembro de la pareja
- éxito profesional laboral de la pareja.
6. ¿Qué situaciones desencadenan los celos?
Entre las situaciones más propicias para sentir celos, se encuentran estas:
- Que la pareja exprese una opinión favorable sobre alguien o resalte un aspecto positivo (sin que suponga realmente un interés físico o sexual).
- En este caso, la persona celosa puede sentirse (debido a su baja autoestima y sentimiento de inferioridad) menospreciado respecto al supuesto rival.
- No saber dónde se encuentra la pareja en un momento determinado o que llegue más tarde de lo previsto.
- Bajo estado de ánimo de la persona celosa o atravesar circunstancias de estrés ajenas a la pareja.
- Cualquier situación que desencadene en la persona celosa una interpretación errónea generalizada de la realidad sobre la relación de pareja.
7. ¿Tengo un problema de celos?
Si presentas una preocupación excesiva e irracional sobre la infidelidad de tu pareja es el momento de pedir ayuda psicológica, ya que los celos provocan una intensa alteración emocional y conductas para controlar a la pareja.
El sufrimiento de tus celos puede estar ya afectando a varios ámbitos de tu vida, no solo de pareja sino a nivel personal (pensamientos obsesivos, depresión, consumo de alcohol, etc).
Algunas preguntas para valorar si tienes celos:
-¿Puedes controlar los pensamientos relacionados con la infidelidad de tu pareja?
-¿Llevas a cabo comportamientos dirigidos a comprobar una supuesta infidelidad de tu pareja (mirar su móvil, registrar su ropa o pertenencias, realizar interrogatorios y llamadas continuas...)?
-¿A pesar de que no existen pruebas objetivas de que tu pareja sea infiel, mantienes tus pensamientos y conductas de comprobación?
-¿Cómo consecuencia de los pensamientos de celos y comportamientos realizados se ha alterado algún área importante de tu vida (trabajo, amigos, bienestar personal, etc.?
8. ¿Una persona celosa puede cambiar?
La conducta de la persona celosa se puede modificar con tratamiento psicológico.
Las conductas de celos se caracterizan por dos aspectos:
-Pensamientos relacionados con la posible infidelidad de la pareja. Se trata de un convencimiento de que la pareja lleva una doble vida con otra persona.
Esos pensamientos se disparan ante estímulos que, en sí mismos, no demuestran la existencia real de una infidelidad (ejemplo llegar más tarde del trabajo, expresar algo positivo de una persona).
-Conductas que se convierten en auténticos rituales, dirigidas a comprobar que las sospechas de la persona celosa son ciertas:
revisar su ropa, su bolso, su móvil, seguirle para averiguar con quién está, revisar sus redes sociales, llamarle constantemente por teléfono, etc.
En psicólogos Zaragoza se trabajan los pensamientos distorsionados y la extinción de las conductas de comprobación, además de otras áreas implicadas como la baja autoestima, problemas de alcohol si los hubiera, depresión y estrés y cualquier otra variable que esté vinculada a los celos.
9. Discusiones de pareja por celos
Ante un problema de celos patológicos, la relación de pareja sufre un gran deterioro en el que son frecuentes las discusiones y acaban afectando a ambos miembros de la pareja.
La persona con celos está más pendiente de comprobar sus supuestas sospechas que realmente de disfrutar de la relación y a su vez, la persona víctima de los celos se siente incómoda e irritada ante las conductas de comprobación de la pareja y de sus interpretaciones erróneas.
Por todo ello, se produce un círculo vicioso que atrapa a ambos miembros de la pareja.
10. Cómo trabajar los celos en pareja:
Lo ideal sería que ya al principio de la relación de pareja cada uno explique al otro sus ideas acerca de los límites de la conducta "aceptable" en la relación y aquí cada pareja puede establecer sus propios acuerdos.
Cada persona tiene una definición diferente de lo que considera conducta aceptable para la relación (algunas personas pueden combinar una relación de pareja con otros encuentros esporádicos, otras personas toleran una relación sexual en su pareja con otra persona si no ha habido enamoramiento; para otras personas "dar un like" en redes sociales es fuente de discusión...
Es decir, la base es la comunicación en la pareja de lo que se piensa y se espera del otro para que no haya malentendidos.
Si ya han aparecido los celos en pareja y la relación está deteriorada hay que recurrir a la terapia psicológica para abordar tanto a nivel individual con la persona que tiene celos (interpretaciones, pensamientos e ideas acerca de la pareja, conductas de comprobación, etc.) como habilidades de comunicación en la pareja, asertividad (expresión adecuada de lo que se piensa y se siente), técnicas de resolución de problemas y otros problemas habituales como la afectividad y las relaciones sexuales.
En Psicólogos Zaragoza somos expertos en terapia de pareja y terapia sexual y el tratamiento psicológico de los celos individual y/o en pareja.
"Los celos en el romance son como la sal en los alimentos. Un poco puede mejorar el sabor, pero demasiado puede estropear el placer y, bajo ciertas circunstancias, puede poner en peligro la vida".
(Maya Angelou).
